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睡眠を・寝返りの大切さ

2018.01.26 | Category: 首肩こり

こんにちは!

たく整骨院の院長の川野邊 拓です!

先日は凄い雪でしたね!
皆様は大丈夫だったでしょうか?

寒くなると布団に入ってついつい丸くなり、そのままの姿勢で寝てしまいやすいですよね。

しかし、その状態で朝を迎えると寝違えや肩の痛みなどが出やすくなります!!

半身浴やストレッチ、温かい飲み物などを取り体を温め、布団乾燥機や湯たんぽなどを使って寝るのが大切です(^^)

寝返りをする事も重要なストレッチになっているのでなるべく広く場所とり快適な睡眠を行いましょう\(^o^)/

嬉しいご報告!

2017.06.12 | Category: スポーツ障害

こんばんは

たく整骨院の院長の川野邊 拓です!

嬉しいご報告が届きました(*^^*)

開業当初からケアをさせていただいていますお客様がこちらの雑誌に乗りました!

今年のフルマラソンで好タイムを出し、全国ランキングを去年よりも約40位も上げたそうです!

素晴らしいですね(^^)
私も嬉しいです!!\(^o^)/

多くのお客様からよく聞きますが

“年だから、、、“
と諦める事は全くないのです!

何歳からでも成長出来ますし、
変えられます!

私も日々成長して行きます(^^)

これからも全力でサポートさせていただきたいと思っております!

enjoy!エクササイズ!

2017.03.29 | Category: スポーツ障害

こんばんは

たく整骨院の院長の川野邊 拓です!

先日、
メディプロ様の場所をお借りしてコアトレーニング中心のエクササイズを行いました!

満員御礼!
たくさんの方々に参加していただき大盛り上がり(*^^*)

皆さんいい表情でした!

地域の皆様の健康体を作る!
これからも続けてやっていきたいと思います\(^o^)/

正しく運動をしましょう!

2017.03.09 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

こんにちは

たく整骨院の院長の川野邊 拓です!

春の訪れを感じる日々が続いていますね(^^)

身体も動かしたくなる季節ですがいきなりやるのは危険です!

この時期に多いのがぎっくり腰。

冬の季節で身体が硬くなり、
関節の可動域も狭くなっています。

前に運動したようなイメージで動くと痛めることが非常に多いです。

運動前は体操のように身体を動かす動的ストレッチを行い、終わった後はゆっくり質の高いストレッチを行う!

これを心掛けるようにしましょう(^^)

楽しく運動が出来るように予防を行うことが大切です!

膝の勉強会

2017.02.23 | Category: 手足のケガ

こんにちは

たく整骨院の院長の川野邊 拓です。

だんだん春の陽気になってきましたね(^^)暖かくていい季節です♬

さてさて

先日は「膝」をテーマにした勉強会を行いました!

みんなで色々な意見を出し合いながら

どうしたら良くなるのか?
この技術はどうなのか?
鑑別診断はどう行っているのか?

などなどとても熱のある時間でした(^^)

こういう感じが好きですね☆

日々勉強、日々精進!
これからも勉強をし続けていきます(^^)

ストレッチやラジオ体操などからスタート

2016.03.17 | Category: スポーツ障害

おはようございます!

たく整骨院の院長の川野邊 拓です。

今日は気持ちがいい天気!
いよいよ春が近づいて来ました(^^)

寒い時期から暖かい時期に変わると体を動かしたくなりますね!

ただし!!
いきなり運動をするのは危険です。

寒い時期を超えて体は普段より硬くなっています。

硬くなった状態で運動すると頭で考えている事と体がついてこれず怪我に繋がりやすいです。

まずはストレッチやラジオ体操など
軽めの運動から始められるのがベストです。

気持ちよく運動を出来るように心掛けましょう。

今日も良い1日を過ごしください。

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寝違え

2016.03.16 | Category: 首肩こり

おはようございます!

たく整骨院の院長の川野邊 拓です。

まず始めに
昨日も混み合い何名かのお客様をお断りしてしまいました。大変申し訳ありませんでした。

比較的月曜日が空いていますので宜しくお願いしますm(_ _)m

朝起きて首が回らない、激痛で寝返りやベットから起き上がるのが辛いなどの症状がありますよね。

いわゆる寝違えです。

そんなの時はまず、
どうしたら良いのか?

アイシングです。
冷やすことで鎮痛作用があります。

それからなるべく動かさない事。
痛いかどうか試したくなりますがそっとして

動かすのであれば腕や肩甲骨をストレッチしたり、軽く動かしてください。

痛みが出た時は、
早めの施術をオススメします。

早ければ早い程、
治りもいいです!

今日も良い1日を過ごしください。

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ぎっくり腰

2016.03.13 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

おはようございます!

たく整骨院の院長の川野邊 拓です。

最近、ぎっくり腰の方が多い>_<
私も経験がありますがかなり痛い症状です。

急に来るのでびっくりしますよね。。。

その時、冷すor温める?
正解は冷すです。

多いのは腰の関節で椎間関節の炎症ですが

骨盤付近の痛みが強い場合、
仙腸関節の炎症が起きている事があります。

そして、早めの施術をオススメします。

早くから施術をすれば後々の治りもいいし、
早期回復を目指せます。

ぎっくり腰の予防としては、
下腹部のトレーニング、体幹部の強化。

股関節の柔軟性などを日頃から行っているとぎっくり腰の予防に繋がります。

これから暖かくなって来ると体も動きやすくなりますが念入りにストレッチやトレーニングをしてから体を動かすよう心がけてみてください(^^)

今日も良い1日を過ごしください。

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産後骨盤矯正、レポ!

2016.01.23 | Category: 産後・骨盤矯正

先日、たく先生の産後骨盤矯正を受けました!

その時の施術をレポしたいと思います(*^_^*)

まず始めに鏡の前に立って、体の歪みを先生と一緒に確認します。
腰や肩に痛みがある方は、先生の指示に従って体を動かし、どうすると何処が痛むかを調べます。
そしてベットに横になって、うつ伏せ、仰向けにもなりさらに細かく体の歪み、体の痛い所を検査します^^

骨盤のゆるさ、左右・前後の歪み等、今の体の状態を確認してから、施術がスタートします!

そして施術後にも全く同じ検査をして施術前との体の変化を実感します!
最後に簡単なストレッチやエクササイズをして、終了です。
その方の今の体に必要なエクササイズを教えてもらえます♪

一目瞭然で歪みが治ったり、さっきまで痛かった痛みが治るのは当然なんですが、、、

私は家で赤ちゃんを膝に乗せて座っている時や、立って抱っこしている時、横向きで寝ている時に横尻と股関節のあたりが鈍い痛み、だるさがあったのですが、施術を受けて帰ってきてからその感じが全くありませんでした☆☆

なんかだるい、痛い、違和感がある…
というのは、きっと骨盤の歪みと、筋肉の張りが原因だったのだと施術を受けて改めて感じました(*_*)

まだまだ見た目の、骨盤周りの横に広がった様な張りはあるので、次の施術まで自宅での教えてもらったエクササイズを継続したいと思うます!
骨盤が広がったままだと、お尻も平べったく大きくなってしまうので、お尻のトレーニングも続けまーす(∗ ˊωˋ ∗)

産後のママさん、一緒に頑張りましょー♪♪

骨盤矯正は3.240円で、全身の整体施術は4.320円です‼︎
続けやすい料金なので、悩んでる方はぜひ1度お試しくださいませ〜(*^o^*)

写真は、友達の娘ちゃんとの絡みがあまりに可愛かったので☆

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産後骨盤矯正

2016.01.06 | Category: 産後・骨盤矯正

皆さま新年明けましたがいかがお過ごしでしょうか??
私は相変わらずな毎日ですが、産後1ヶ月経ったので少しづつ外出出来るようになり、外に出ることがこんなにもリフレッシュになるんだなーと今まで当たり前にできていた事に新鮮さを感じています!

病気になったり怪我をした時に、健康って素晴らしいと気づくのと同じですね(*^_^*)

私もそろそろ産後の骨盤矯正を受けられる頃になりました♪
出産は女性の人生の中でもかなりビックイベントなだけあり、その後の体への代償も大きいな〜と思いました!
体重は出産前より少し減りましたが、ボディラインは明らかに戻りきってないです(*_*)

やはり身体の中心である骨盤が開いてしまっている事、ホルモンバランスが戻ってない事などの影響だと思います…(>_<) 私は腰痛や肩こりが幸い今は出ていないのですが、人によっては、骨盤周りの痛みが出ている場合もありますよね。。 産後の骨盤矯正は今後のご自身のお体にも絶対必要だと思っています! 産後半年以内にする事が理想ですが、それより後でも骨盤矯正は出来るので、なにか不調や痛みを改善したい方は試してみる価値ありです‼︎ 私はヨガでも骨盤矯正ヨガというのがあるので、合わせてやっていきます♪ 年を取っても衰えない、美しい身体のために骨盤ケアを頑張りましょう(*^_^*) image

当院へのアクセス情報

所在地〒170-0005 東京都豊島区南大塚1-1-8 ウエストモアビル 1階
駐車場なし
電話番号03-3944-5272
予約予約優先制
休診日水曜・祝日